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PERCHÉ
LO YOGA È UNICO?
Una
lezione di yoga ha costi pressoché nulli e una seduta di 10 minuti al
giorno è sufficiente. Non sono necessarie attrezzature. Per ospitare
una lezione di yoga basta un’aula sufficientemente spaziosa.
Lo Yoga
non viene presentato come pratica religiosa e non è in conflitto con
alcuna religione.
Lo yoga
apporta una differenza significativa per il senso di benessere dei
bambini di qualsiasi età o estrazione.
Lo yoga
genera emozioni positive e rende solidali.
Insegna
ai bambini ad essere gentili con se stessi e con gli altri.
La
pratica regolare delle posizioni yoga aumenta la capacità degli
studenti di concentrarsi, di contenere i comportamenti impulsivi e di
pensare con maggior chiarezza.
Lo Yoga
favorisce l'equilibrio mentale e l'autocontrollo.
Riduce lo
stress e aiuta i bambini a rilassarsi e ad allentare le tensioni.
Lo Yoga
aiuta i bambini a sviluppare abitudini (mentali e fisiche) che durano
per tutta la vita, rendendoli consapevoli che un esercizio quotidiano è
salutare per il corpo e la mente.
Lo yoga
offre agli studenti un modo sicuro ed equilibrato di relazionarsi fra
loro e con l'ambiente circostante, aumentando la consapevolezza
interiore ed esteriore.
Poiché
gli studenti si misurano con i propri successi e miglioramenti,
praticare lo yoga aumenta la fiducia in se stessi.
Lo Yoga
crea una collaborazione di gruppo e un vocabolario in modo giocoso.
Ha un
effetto esilarante e calmante e, negli anni successivi, può favorire
una marcata riduzione dello stress, dei disordini nervosi e dei problemi
posturali o di pressione sanguigna.
I bambini
si divertono ad associare il nome delle posizioni yoga all'animale che
rappresentano.
COME
POSSONO LE POSIZIONI YOGA AIUTARE GLI STUDENTI A RAGGIUNGERE UN
BENESSERE MENTALE, FISICO E CULTURALE?
Aspetti
unici dello yoga sono la concentrazione e l’attenzione mentale che gli
allievi esercitano durante le posizioni. Il risultato è una
tonificazione sia mentale che corporea.
Adottando e mantenendo una posizione si ha la coordinazione tra
sistema nervoso e sistema muscolare, dando sintonia al corpo e
influenzando il comportamento fisico e mentale.
Le
posizioni yoga rinvigoriscono il corpo e tengono la mente calma e in
salute, donando una sensazione di rigenero.
BENEFICI
MENTALI
Calma della mente
Maggiore concentrazione
Apprezzamento del silenzio
Autocontrollo
BENEFICI
FISICI
Le
posizioni yoga aumentano enormemente la FLESSIBILITÀ. Danno al corpo
grande scioltezza, allungando i muscoli e i tessuti che sorreggono la
struttura corporea e favorendo una maggiore libertà di movimento.
La
flessibilità aiuta a prevenire dolori e infortuni.
Lo Yoga
allunga il corpo per dare sollievo alle articolazioni e ai muscoli
irrigiditi.
Le
posizioni hanno benefici anche per agli altri apparati, come l’apparato
circolatorio, digestivo, nervoso ed endocrino. Alcune posizioni
massaggiano gli organi interni e le ghiandole.
OBIETTIVI
DI APPRENDIMENTO:
Concentrarsi
e prestare attenzione a un’attività per volta, contando i respiri o
restando in allungamento.
Imparare
a respirare correttamente e a contare i respiri, inspirando ed espirando.
Queste pratiche insegnano l'autocontrollo e la concentrazione.
Sviluppare
una consapevolezza del movimento e del sé.
Sviluppare
la fiducia in se stessi e il rispetto/la consapevolezza delle differenze e
delle capacità individuali.
Imparare
ad osservare e a correggere la posizione del corpo in ogni postura con
un’AUTOVALUTAZIONE.
(Imparare
a sedersi con la schiena diritta e a mantenere una postura corretta al
meglio delle proprie possibilità grazie alle correzioni suggerite
dall'insegnante.)
Osservare
ed essere consapevoli dello spazio circostante e interiore.
Coordinare
i movimenti osservando la posizione degli arti e del tronco (per esempio
braccia, testa, schiena, ecc.) in relazione fra loro.
Capire
l’importanza del rilassamento fisico e mentale come preparazione per la
meditazione.
Aumentare
la fiducia in se stessi grazie alla capacità di allungare ulteriormente
la mente e il corpo, osservando e riconoscendo i propri progressi.
PROPOSTA
YOGASON
sarà lieta di condurre un workshop in INGLESE/ITALIANO
con insegnanti e studenti.
Il costo
del workshop e/o delle lezioni di yoga da tenersi regolarmente può essere
concordato.
Per
informazioni, contattare Amit Ray. amitray@yogason.com
OR amitray47@gmail.com
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